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疲れ、イライラ、不安感、ほてり、めまい……
更年期にさしかかると女性ホルモンの減少によりホルモンバランスが乱れ、心身ともに不調が現れやすくなります。そんな更年期の不調を改善する鍵は「自律神経の力」。

埼玉と東京で訪問治療を行う鍼灸・あん摩マッサージ指圧師の森田遼介先生は、書籍やテレビ、SNSを通じて自律神経の整え方や不調との向き合い方を発信されています。

森田先生の最新刊『東洋医学が効く！ 更年期と自律神経をととのえる本』では、① 更年期について知る　② 体質をチェック！　③ 不調別セルフケアという３つのステップで、どこよりもやさしく、分かりやすく、“ゆらぎ世代”を整えるコツをご紹介しています。

STEP１更年期について知る

本書では「更年期」の基礎的な知識から、東洋医学的な視点で「どうして更年期が起こるのか」「どういった不調が起こるのか」を解説しています。

東洋医学の用語なども、イラストや図解を交えることで分かりやすくご紹介しています。

STEP２　体質をチェック

東洋医学では、人の体質を次の６つのタイプに当てはめることができると考えます。

気や血（けつ）が不足する「気虚（ききょ）」「血虚（けっきょ）」、気や血の流れが滞る「気滞（きたい）」「瘀血（おけつ）」、それに水（すい：津液）の乱れ「陰虚（いんきょ）」「水滞（すいたい）」を加えた計６つの体質。

本書では、これらのうち、自分にはどれが一番当てはまるかを確認できるようになっています。
各体質についてはBOOKOUT連載「大人女子を整える」をチェック！

さらに、それぞれの体質ごとに起こりやすい不調とその原因、改善法を分かりやすくご紹介しています。

STEP３　不調別セルフケア

STEP３では、具体的な症状やお悩みを改善するために、「まずはここから始めてほしい」というセルフケアをご紹介。ツボ押し、ストレッチ、食事、生活習慣など、今すぐできるセルフケアで、更年期の不調と不安を取り除くアプローチを詰め込みました。

その不調に陥りやすい体質タイプとともに解説することで、まるでオーダーメイドケアのように不調が消えてラクになるセルフケアの実践法をご紹介しています。

『更年期と自律神経をととのえる本』で、あなたの体質にぴったり合うセルフケアを見つけて、養生生活を始めてみましょう！

イラスト／pum
ツボ図／関根庸子（Cc：荒井敬）

＼11月14日発売！／
『更年期と自律神経をととのえる本』
著：森田遼介

＼好評発売中！／
『自律神経にいいこと大全100』
著：森田遼介

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