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季節ごとの小さな幸せ、家族と楽しむ年中行事。
杉浦さやかさんがスケッチする折々の暮らし。
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私はひどい冷え症でもなく、
基本的には健康だけれど、
ちょこちょこ風邪をひきます。

睡眠不足が続いたり、疲れがたまると
途端にくしゃみと鼻水が出はじめ、喉が痛くなり……
寝込むほどではないけれど、
なんとなくつらい日々が１週間ほど続いてしまいます。
仕事もはかどらないし心の余裕がなくなるし、
なんとしてもひきはじめで食い止めたいところ。
ぞくっときたら、早急に手を打ちます。

その対処法はーー
体を外と内から温め、睡眠をたっぷりとる。
結局これしかないような気がします。

外からは、しっかりと着込み、足もとと首を温める。
内からは、とにかく生姜を摂取！
ネギと生姜をどっさり入れたスープ、
生姜入りのホットドリンク。
ほうじ茶に生姜とハチミツを入れたり、
玄米甘酒に入れてもすごくおいしい。
てきめんに体の芯からあったまります。

そして昔は風邪をひいたらお風呂に入らない、
と鉄則のように思っていたけど、
それはお風呂が離れにあった頃の話なんだとか。
お風呂に入って適度に温まり、
すぐにお布団に入ってたっぷり眠れば、
だいたいは食い止めることができます。

いよいよ本格的な風邪シーズンの到来。
今年も元気に乗り越えたいものです。

＊次回は12月9日（金）更新予定です。

Written by sugiura sayaka

杉浦さやか（すぎうら・さやか）／1971年生まれ。日本大学藝術学部美術学科卒。大学在学中の1993年よりフリーのイラストレーター。 独自のタッチと視点で描くイラストエッセイが人気を博し、街歩き、旅、映画、おしゃれなど様々なテーマで執筆。『週末ジャパンツアー』『上海を歩こう』『はじめてのハワイ』（小社）、『スクラップ帖のつくりかた』（KKベストセラーズ）、『レンアイ滝修行』（祥伝社）、『うれしいおくりもの』（池田書店）、『おきにいりと暮らす ABC』（白泉社）など著書多数。最新刊は『マーマリング・トーク　おしゃべりなつぶやき』（二見書房）。

»https://twitter.com/saa_aya

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