【生きづらさを乗りこなすヒント】「自分本位」ではなく、「目的本位」で生きてみる
発達障害、精神的ストレス、感覚過敏など――
ごく身近な“生きづらさ”を乗りこなすためのヒント。
そして、しんどいからこそ見える、世界の美しさについて。
自閉スペクトラム症（ASD）当事者である編集／文筆家・国実マヤコが、
日常のあれこれを、のほほんとつづります。
その不安、スマホでネット検索していませんか？
人間は、抱えている不安や不調に“名前や理由”がつくことで、安心する生き物だ。
わたしたちはただ生きているだけでも、さまざまな要因で体調や気分のゆらぎを経験する。たとえば、気圧の乱高下に、ホルモンバランス。健康な女性でも生理周期によって「１ヶ月に４つの顔を持つ（気分や体調が変化する）」と言われているほどだ。
のみならず、これらにパニック障害や更年期、ASDといった特性に持病など、不調の要因となり得る要素を取り揃えていると、その日の不調に明確な名前や理由を見出すことは、もはや、砂漠の中から砂金を探すようなもの。
あなたも、体調に不安を覚えて、スマホで“検索魔”と化した経験があるはず。それで、問題は解決しただろうか？ 少なくとも、わたしはない。あれほど無意味な時間があるだろうか……いや、ない！
（イメージ／写真AC）
ある日、ネット検索では解決しない（理由が確定しない）と腹をくくったわたしは、不調の原因として「更年期」を疑い、産婦人科へと向かった。もちろん、病院へ足を運んだわたしはエラい。スマホの検索魔と化してドス黒いオーラを撒き散らすより、よっぽどマシだろう。
ところが、だ。産婦人科医には「それ（心の不調）が更年期のせいなのか、もともとのメンタル上の傾向によるものか、明確な判断はできません」「とりあえず、かかりつけ医のメンタルクリニックの先生に、しっかり相談してみてください」と、言い放たれてしまった。
今思えば、わたしは医師から「それは更年期の症状ですね〜。仕方ないですよ！」と言ってもらいたかっただけ。そう、振り回されるイライラや落ち込みに “名前や理由”をつけることで、安心したかったのだ。
不安ではなく「目的」に意識を向けてみる！
肩を落として病院を後にしたわたしは、ふと、ある会話を思い出した。それは以前、主治医からアドバイスを受けた「自分本位」ではなく「目的本意」で生きるという話。
どういうことかと言うと、困った時、身体がシンドイときなどに、体調や不安など「自分本位」な気分や意識に左右されず“どう動きたいか、動くべきか”という目的にフォーカスして「目的本位」に行動するというもの――おわかりだろうか？ つまり、不安な気持ちや体調のゆらぎは一旦無視（！）して「目的」に沿って動いてみるという、ちょっと斬新な方法だ。
（イメージ／写真AC）
あるとき、先生は奥様との旅行で訪れたヨルダンは死海のほとりで、食べ物にあたったのか、とんでもない腹痛に見舞われたらしい。このとき、「自分本位」で行動するなら、奥様に腹痛を訴え、コースを変えてホテルに戻るなどといった選択肢も、当然あったはず。しかし、先生は奥様にいっさい何も伝えなかった。「だって、言っても“メリットがない”でしょう？ 医者でもない奥さんに腹痛を訴えたところで、ただ不安にさせるだけだしね」。
そう、このとき、先生は“楽しい旅行”という「目的本位」で動いたのである。「意識を目的にフォーカスすると、不思議と体調も戻ってくるものだよ」と、先生は笑った（もちろん、これは先生ならではのエピソードで、常人が簡単にマネできるものではありませんが）。
そんな先生のエピソードを思い出し、思わず膝を打った。そうか、わたしはただ「楽しく暮らしたい（＝目的）」のであって、なにも、不調に名前をつけるために生きているわけではなかった……！
だとすれば、とりあえず「今、この瞬間を楽しく過ごす」という目的に照準を合わせ、目の前のことを淡々とこなしていくだけ。「ダルい」「不安」といった多少のゆらぎは、あえて無視。そんなスタンスで生きてみるのも、おもしろい。何より明快で、軽やかだ。（※主治医曰く、厳密に言えば完全に無視するのではなく、ゆらぎも何らかのサインだと受け止め、囚われすぎることなく冷静に、別途対処法を考えればいい、とのこと）。
もちろん、発達障害や感覚過敏など、原因を明らかにすることで対策をとるべき“不調”もある。でも、日常を生きる上での多少のゆらぎに関しては、自分がどうありたいか、自分がどうしたいのか、いま「目的」としていることは何なのか――そう意識を変えて対応することで、思いのほか、うまく乗りこなすことができるようになったように思う。
何より、「今、この瞬間を楽しく過ごす」ことにフォーカスしてみるだけで、何となく、心がウキウキする。「脳は騙すことができる」というが、たとえば、笑うことで細胞が活性化し、実際に身体に良い影響を与えるという論文は山ほどあるし、いわゆる“吊り橋効果”や、わざと口角を上げて気分をよくするなど、良い意味で脳を騙すアプローチは、みなさんもご存知の通りだ。
さっそくこの瞬間から、それぞれの「目的」に照準を合わせて、生きてみてはどうだろう。手元のスマホで検索しつづけるより、よっぽどいいと思いますよ。
（注１：言うまでもなく、病気の恐れのある症状は無視しないようにしてください）
（注２：本稿は「森田療法」について述べたものではありません）
＊次回は４月25日更新予定です。
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著：国実マヤコ 監修：西脇俊二
