Tweet

「腸活」という言葉が広く浸透した今、「○○という食材が腸活にいいらしい」「腸内環境を整えるには△△の食事が必須」など、毎日のようにあらゆる情報が飛びかっています。

しかし「腸活が大事なのはわかった。じゃあ納豆とヨーグルトを食べていればいいんだ！　と思いがちですよね。でも、実はそんなに単純ではないんです」——そう警鐘を鳴らすのは、SNSフォロワー数17万人超と大人気の、腸活管理栄養士・笹村望さん。約10年で3500人以上の体質改善に携わり、「かんたんなのに結果が出る」と評判の情報発信に尽力されています。

ここでは、笹村さん待望の新刊『自分史上最高に調子がいい！　人生が変わるすごい腸活』（笹村望著／漫画・てらいまき）より一部を抜粋して「自分に合う腸活の見つけ方」について、特別にご紹介していきます。

ヨーグルトが合わない人も！「腸活の新常識」を解説

仕事で疲れ切ったズボラOLが、“腸活”管理栄養士と一緒に腸から自分を整えていくマンガと、笹村さんの解説で構成される『自分史上最高に調子がいい！　人生が変わるすごい腸活』。

まずは、多くの人が勘違いしている「腸活の新常識」について、マンガでご紹介しましょう！

「同じ腸」は存在せず、コンディションでも変わる！

「腸活が大事なのはわかった。じゃあ納豆とヨーグルトを食べていればいいんだ！」と思いがちですよね。でも、実はそんなに単純ではないんです。

腸の中にすんでいる細菌の顔ぶれは、人によってまったく違います。家族でも違うし、双子でも違うことがあります。これまで食べてきたもの、住んでいる環境、運動習慣、ストレスの受け方……そうした積み重ねが、その人だけの腸内環境をつくっています。「自分」という体の中に、いろいろな種類の菌が暮らしている。そう思うとちょっとワクワクしませんか？

実際、これまで腸活のコンサルを続けてきて、腸による違いを何度も見てきました。同じヨーグルトでも、Aさんはお腹が張るのに、Bさんは快便になる。また、体に良いと言われている食材でも、忙しくて寝不足が続いている時期に食べると、かえって便秘になることもあります。

（イラスト／てらいまき）

つまり、「体に良い＝いつでも、誰にでも合う」ではないんです。さらにおもしろいのは、今日は体に合っていた食材が、この先もずっと相性がいいとは限らないこと。体調、ストレス、睡眠、季節。コンディションが変われば、腸の反応も変わります。昨日は平気だったのに、今日はなんだか重たいなんてことはよく起こります。腸は日々変化するからこそ、自分に合った腸活を探すことが大切なのです。

食材との相性を知りたいなら、新しい食材を一度に増やさず、１種類ずつ、少量から試すのがおすすめです。もし、「合わないかも？」と思う食材があれば、まずは量を減らしてみてください。同じ食材でも、「多いとお腹が張るけど、少なめだと大丈夫」ということがあります。また、野菜の場合は、生ではなく火を通して温野菜にすると大丈夫になることもあります。

２週間ほど試してみて、「食後の眠気やだるさが改善した」「デザートがなくても満足した」など変化があれば、自分に合っている証拠。何も変わらなかったり、むしろ悪化した場合は、ほかのアプローチを考えてみましょう。

本書『自分史上最高に調子がいい！　人生が変わるすごい腸活』には、ご紹介したような「腸活の新常識」はもちろん、体や心の「なんか調子悪い」を腸活で解消する方法が満載！

「寝ても疲れがとれない」「食後の眠気がひどい」「肌の調子が悪い」「昔からすぐ便秘になる」……そんなお悩みのある方は、世界一簡単な腸活法で、心も体もスッキリしてみませんか？

＼好評発売中！／
『自分史上最高に調子がいい！　人生が変わるすごい腸活』
著：笹村望
漫画：てらいまき

Tweet