【やせるのはどっち?】食事管理アプリ「あすけん」による、外食ベストチョイス!


累計会員数800万人超! ユーザーは、なんと3カ月で平均4.66kg減!
驚きの実績を持つ、国内シェア一位の食事管理アプリ「あすけん」――。

そんな「あすけん」のビッグデータから導き出された、リアルに「痩せている人が食べているもの」を徹底解説した本『結局、これを食べるが勝ち 国内最大級の食事管理アプリ「あすけん」公式』が、夏に向けて本格的にダイエットをスタートさせたい女性たちから、「わかりやすい!」「納得できる!」と、いま、大人気なんです♪

ここでは書籍より一部抜粋しつつ、外食時の“太らないベストチョイス”についてQ&A形式でご紹介していきましょう。

 

「どうしても揚げ物が食べたい!」――そんなとき何を食べる?

ダイエットの最大のポイントとなるのは、いつ食べるか、何と食べるか、何に置き換えるかといった、日々のちょっとした「賢く(食事を)選ぶコツ」だと、みなさんはご存じですか? そう、「無理して食べない」のではなく、「賢く選択しながら、きちんと食べる」が、ダイエットの正解なんです。 

では、「今日はどうしても揚げ物が食べたい」――そんなときのベストチョイスは「揚げたて天丼」or「がっつりローストンカツ定食」……さて、どっちが正解!?

正解は「がっつりローストンカツ定食」! 付け合わせの山盛りキャベツが脂質の吸収を抑え、肉の部位によってはカロリーダウンも見込めるんです。対して、「揚げたて天丼」は、油たっぷりの天ぷらで、超ハイカロリー! とくにかき揚げは衣の量が多く、脂質量もダントツ。注意が必要です。

まとめ

・揚げ物の中でも天ぷらはもっともハイカロリー
・食材は大きくカット、衣は薄くがベター
・揚げ物はたっぷりの野菜の付け合わせと一緒が鉄則

 

「とりあえずビール。さて2杯目は?」――何をオーダーする?

コロナ禍も落ち着き、飲み会に誘われる機会も増え始めている今日この頃。みんなで「とりあえずビール」のあと、さて、2杯目は「ずっとビール」or「生レモンサワー」……さて、どっちが正解!?

正解は「生レモンサワー」! 低カロリーで、悪酔いの原因となるアセトアルデヒトの分解を促すビタミンCも一緒にとれちゃうんです。対して、「ビール」は醸造酒の中でも糖質量が多く、飲み過ぎると、完全にカロリーオーバーに!

まとめ

・太りにくいのは、焼酎やウイスキーなどの蒸留酒
・梅酒やカクテルなど、甘くて飲みやすい混成酒に注意
・注意するべきは、糖質量より肝臓への負担

 

『結局、これを食べるが勝ち』では、朝ごはんの最適解から食事のベストタイミング、賢い間食の摂り方に、どうしても揚げ物が食べたいときのベストチョイス、ストレス過多な日の朝ごはんなどなど、継続できる「賢い食事の選び方のコツ」が満載!

800万人の食事記録データから導かれた、「あすけん」ならではの最強“食べ痩せ術”で、夏に向けて、ダイエットを成功させてみませんか――?

イラスト/蟻子

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結局、これを食べるが勝ち
著:「あすけん」管理栄養士・道江美貴子

道江 美貴子(みちえ みきこ)
食事管理アプリ『あすけん』管理栄養士

女子栄養大学栄養学部卒業後、大手フードサービス企業に入社。100社以上の企業で健康アドバイザーを務めた後、2007年、新規事業の立ち上げメンバーとして株式会社askenに参画し、以後『あすけん』の企画・コンテンツ制作・開発管理などに携わる。現在、株式会社asken取締役としてあすけん事業統括責任者を務める。 著書『なぜあの人は、夜中にラーメン食べても太らないのか?』(クロスメディア・パブリッシング)など。
Twitter @askenjp