呼吸のプロが伝える「健康ながいき」のコツとは？「養生思考を身につける」で、人生の後半戦を謳歌しよう！

これまでに4万人以上の施術、指導実績を持ち、幅広い世代の悩みに応えてきた、呼吸整体師・森田愛子さん。著者累計15万部を誇り、テレビ出演でも話題！　今や、多くの俳優、経営者、スポーツ選手など、各分野のブロフェッショナルがこぞって通う、No. 1の“呼吸のプロ”といえるでしょう。

そんな、呼吸整体師・森田愛子さんが「皆さんに、本当に伝えたいこと」と語るのが、本書『養生思考を身につける』です。

病気のもとになる“不調の芽”を摘みとる！

森田さんは、こう語ります。
「私はこれまで、呼吸で人の健康をサポートする治療家として、たくさんの不調を抱える方たちを診てきました。腰やひざの痛みをとりたい。背中のこりをなんとかしたい。肩が上がらない。慢性的な疲れが抜けない……。（中略）ある日、ふと、こんな思いがよぎったのです。肩が上がらないから、整体へ。疲れがたまったから、マッサージへ。それをいつまで続けたらいいのでしょうか？」

たしかに、その通りですよね。「気づけば、今月は３回も整体に駆け込んでいた」という人も少なくないでしょう。かかる費用もバカにできません……。
ここで、ぜひとも、皆さんに気づいていただきたいことがあるのです。それが、“不調の芽を摘みとる”という考え方です。

ちょっと、草むしりの場面を思い浮かべてみてください。芽がでたばかりで小さいうちであれば、雑草といえどもサッと抜くことができますよね。じつは、身体の不調もこれと同じです。

病気のもとになる小さな“不調の芽”に、できるだけ早く気づいて、摘みとる……。それができるようになれば、もっと多くの人が、もっと簡単に健康になれます。これこそが、森田さんが考える、「養生思考」です。

あなたの“不調の芽”をチェック！

皆さんは、私たちが意識せずとも、１日に３万回もくり返していることが何か、お気づきですか？　そう、呼吸です。 “不調の芽”にいかに気づき、修正していくかという「養生思考」のカギとなるのが、呼吸なのです。「生き」ることは、「息」につながるのですね。

ここで、今のあなたの呼吸が「自然な働きの呼吸」なのか、それとも“不調の芽”となる「自然な働きが妨げられた呼吸」か、簡単なチェックをしてみましょう。

まずは、このイラストをご覧いただきたいと思います。近くに、椅子はありますか？　ぜひ、実際にやってみてください。

さて、このとき、あなたの呼吸はどうなっていたでしょう？

① 前に倒れたとき：息が止まった
体をもとに戻したとき：息が止まるのがおさまった
② 前に倒れたとき：息を吸った
体をもとに戻したとき：息を吐いた
③ 前に倒れたとき：息を吐いた
体をもとに戻したとき：息を吸った

①だったという人は、力み体質。②の人はかなりの力み体質、そして、③の人は正常です。ちなみに、この力みが強ければ強いほど、自然な呼吸が妨げられ、不調リスクが高まります。

気持ちの良い呼吸をするために

上記のかんたんなチェックをはじめ、本書『養生思考を身につける』では、さまざまな
呼吸法が、やさしいイラストとともに紹介されています。ここで、もう一つだけ、すぐにできるカンタンな「体と対話する呼吸」をご紹介しましょう。

では、始めます。まずは、立った状態で、自分なりに3回ほど大きく深呼吸をしてください。その感覚をおぼえておきましょう。

どうでしょう。静止していると、息が吸いたくなりませんか？　息が吸いたい衝動が出たら、そのまま鼻から息を吸い、口からゆっくり息を吐いてください。
そして、これをもう一度くり返します。前屈して戻ったら必ず静止し、息を吸いたいという衝動をしっかり感じてから、それに従うようにしましょう。

これを、さらに5回ほどくり返します。

いかがでしょうか……？　明らかに気持ちよく呼吸ができていませんか！？　最初の深呼吸よりも、深い呼吸ができ、気持ちの良い感覚があるかと思います。また、なにより自分の体の声に耳を傾け、それを受け取り従うという“実感”が持てるはずです。

あらゆる不調、難病……呼吸がすべてを変える！

自分の呼吸にフォーカスし、体と心の変化にすぐ気づける、そんな「養生思考」を森田さんが強く勧めるのは、こんな理由があります。

「今でこそ、呼吸を使って健康への道筋をみなさんにお伝えしている私ですが、10数年前までは、『病気のデパート』とよばれるほど不調だらけの体質でした」そう語る、森田さん。重度の肩こり、腰痛、ヘルニア、腱鞘炎、片頭痛、生理痛、生理不順、じんましん、アトピー性皮膚炎……。10代のころから20年近く、多くの症状に悩まされてきた森田さんを、ほんの1年たらずで救ってくれたのが、なんと、呼吸だったのです。

しかも、きっかけは、クローン病という免疫疾患による難病で入退院をくり返し、一時は自分の足であることすらままならなかった夫が、いつのまにか、すっかり元気になったこと！　同業者の夫は言います。

「どうしてそんなに元気になったの？」
「息の質を変えているんだよ」

「私も息の質を変えよう」と決意した森田さん。そう決意し、力みに気づいては、力を抜く、呼吸を整える。そして、もともと備わっている呼吸を実践しました。誰にでもカンタンにできる、そんな著者自身の日常の変革とメソッドをつめこんだのが、本書『養生思考を身につける』です。

これからの人生、痛い、つらいばかりで生きたくないなら。人生の後半戦を思いっきり謳歌したいなら……。いつでもあなたのそばに寄り添って、生きるヒントをくれる、「呼吸」にもっと目を向けてみましょう！

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『養生思考を身につける – 呼吸のプロが伝える「健康ながいき」のコツ –』