暖かい日が増え、本格的な「春」の到来が感じられる、３月。“季節の養生”と言われるほど季節や暦を重視する「中医学」では、この暦を意識して生活することが健康のカギだと考えます。とくに、１年を健やかに過ごせるかどうかは、この春の過ごし方にかかっているとされるほど大切な時期とされます。

そんな「中医学」と、根源的な理論や原典が共通することから中医学と大きくリンクする「東洋占術」を組み合わせ、まったく新しい「開運養生」という概念を生み出したのは、著書累計45万部の大人気漢方コンサルタント・櫻井大典さんと、メディアで引っ張りだこの占い師・暮れの酉さん。

それぞれの分野で活躍中の二人による、数千年の歴史に裏付けられた「中医学」と「東洋占術」の智慧を惜しみなく活用した、幸運と健康を引き寄せる書籍『開運養生12か月』より一部を抜粋・編集し、櫻井大典先生に、１年を健やかに過ごすキーポイントとなる「３月の養生法」についてたっぷり教えていただきます。

 

春はほっこりティータイムで「肝」をいたわる

 暦の上では２月の立春から春が始まっていますが、いよいよ体感的にも春を感じられる頃となるでしょう。

中医学ではこの時期、春の五臓である「肝（かん）」をいたわる養生を意識したいところ。たとえば、身体を締めつけない服装、深呼吸、早寝早起き、日光浴などは、春の代表的な養生です。

新しい１年の始まりである春をいかに快適に、健康に過ごすか。それ次第で、１年を健やかに過ごせるかどうかが決まると言っても過言ではありません。

春に木の枝が健やかに伸びるように、この３月をのびのびと過ごすことで、気が巡り、肝がうまく働き、心も身体も安定します。

（イメージ：写真AC）

３月の時期にすべての人におすすめしたい食養生のひとつが“苦味”のある食材。「春の皿には苦味を盛れ」という食養生のことわざがあるほどですから、ぜひ、レタスやセロリ、ミョウガなど、少し苦味のある野菜を意識的に摂ってみてください。

そこで、気軽にできる養生として、少し苦味のある緑茶、菊花茶、ミントティーなどをいただくティータイムがおすすめです。

春の養生はのびのびと行うことがポイントですから、ほっこりできるティータイムを持つことは、一石二鳥。お茶をブレンドして楽しむのもいいですね。

 

花粉症は「衛気」の不足が原因？

一方で、もはや俳句では春の季語となった「花粉症」に悩まされる人が多いのではないでしょうか。

中医学では、花粉症の主な原因を、身体の表面にある「衛気（えき）」と呼ばれるバリア機能の不足にあると考えます。「衛気」が少ないと、花粉などの邪気が身体に入り込んで炎症を起こし、鼻水、目のかゆみといった症状が起きるのです。

（イメージ：写真AC）

では、この「衛気」を補うには、どうしたらよいのでしょうか。症状やもともとの体質で対策は変わるものの、その根幹となるのは、しっかり食べて、眠り、深い呼吸をすること。

なかでも、消化器系のケアはとくに大切なので、胃腸に負担をかける「肥甘厚味（ひかんこうみ）」（脂っこくて味の濃いものと甘いもの）と「生冷食（せいれいしょく）」（生もの、冷たいもの）は避け、代わりに衛気を補う食材を摂るようにしてみてください。

おすすめの食材としては、じゃがいも、キャベツ、もち米などが挙げられます。冬に「肥甘厚味」「生冷食」を摂りすぎると、この時期、花粉症がひどくなる可能性があります。

 

３月の「開運養生アクション」＝「涙活」をする

新生活を控え、大きな変化が訪れる春は、怒りや動悸などのメンタル面での不調が起こりやすいとされています。そこで、ゆっくりと深呼吸をして肩の力を抜いたら、涙活がおすすめです。

春の五臓である「肝」は涙によって緊張を解くことができるので、ぜひ、感動できる映画や小説を探してみてください。

（イメージ：写真AC）

また、３月後半の春分（2025年は３月20日）は、中医学にも大きな変化のときと言えます。春分は昼と夜の長さがほぼ等しくなる日で、陰陽の気が入れ替わるとき。

春分を境に陽気が伸び、春の雷鳴が聞こえることも。陽を補うエビ、陰を補うれんこんなど、バランスよくいただきましょう。

そして、春分を前にした春のお彼岸に欠かせない３月の開運養生フードは、ぼたもち（おはぎ）。あんこに使われる小豆は、疲労やむくみに効果があり「赤小豆（せきしょうず）」という生薬として処方されることもある食材です。

とくに大切なのが、小豆を煮るときに出る最初の煮汁（小豆汁）。妊婦のむくみにもよく効きますが、持病でカリウム制限をされている方は避けるよう注意してください。

小豆汁は、小豆50gと水１Lを鍋に入れ、アク抜きはせず、とろ火で15〜20分ほど煮て作ります。冷蔵庫で保存し、１日２回、150mlずつ飲んでみてください。

 

最後にここまで読んでくださった方に、書籍『開運養生12か月』のなかから、３月の「開運養生&行事カレンダー」を大公開！

３月も五行の「木」の力が強まり、過剰になりがちなため、「木」を抑える「金」の数字である【４】と【９】のつく日がラッキーデーとなります。４日、９日、14日などを意識して過ごしてみてください。

その他にも、「開運」と「養生」にかかわる行事が記されていますので、ぜひ、楽しみながら、春のスタートを切りましょう。

イラスト／トリノコ

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