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食欲の秋…。からの年末年始の暴飲暴食へと雪崩れ込む予感しかない…？
「読めば痩せる！？」笑えるダイエットストーリー第７話。

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《第07話》「“糖質”という呪いに惑わされる女の末路」

伊藤ちゃん「あれ？　先輩ダイエットやめたんじゃないんですか？」

……さすがエスパー伊藤ちゃん、痛いところを突いてくる。
確かに私は一度ダイエットをやめた（５話参照）。

でも、ダイエットをやめて２週間、今まで太り続けていた私の体重に増減がないことに気がつき、それをきっかけに、ほんの少しだけダイエットのコツ？　のようなものに気がついた私は、約１ヶ月間で、１キロほど痩せることに成功した。いやそうなったらさ、もうさ、もうちょっと頑張ってみたくなるのがさ、人間ってもんじゃないすか？

と言うわけで、ダイエットをやめるのをやめて、もう少し頑張ってみることにした。そこで、頑張るにあたって、何か痩せるヒントが欲しくて、会社の後輩でダイエットに詳しい伊藤ちゃんに聞いてみたのだ。が、

伊藤ちゃん「ちょっとしんどいからってダイエットやめちゃった意志弱弱クソ野郎かと思ってましたよーww」

先輩やぞ？

と、心の中で思いつつも、教えていただく身としては、ここは受け流すのが吉。
伊藤ちゃん「てか１ヶ月で痩せたの１キロって、雑魚すぎません？」

…………

この、私の右手の少し曲がった人差し指を
お前のその笑ってる口の中にズン！
ってしてやろうかぁー？

…………

いやいや、私は教えていただく身なのだから……と思っていると、

「てか糖質とらないのってそんなにキツいですか？　私みんなが言うほど全然キツくないんですよねー。まあ私もともとそんなにご飯とか甘いもの好きじゃないですし。お肉は好きだけど」

と、伊藤ちゃん。
私は笑って「えー私白米大好きだからキツいよー」と返す。……でも、

「ご飯の方が好きなら、ローファットダイエットの方がいいと思いますよ。あ、でもどんなダイエットでもちょっとしんどいからって『キツいキツい』って言ってたら、10キロなんて絶対無理ですよ〜！」

なんか

「ダイエットなんてしんどくて当たり前なんですから」

なんか、
だんだん

「頑張って！！」

真剣に腹が立ってきた。

いや、伊藤ちゃんに悪気がないのはわかっている（口は悪いけど）。
応援してくれて、真剣にアドバイスをくれているのもわかっている（ありがとう）。

でも……

なんだろう……

この、

謎の凶々しいオーラは……。

そんなにエラいのか？　ダイエット成功させることって。確かに痩せることはいいことだ。健康にもいいとは思う。すごいとも思う。でも、そこに“辛さ”を伴わす必要は果たしてあるんだろうか？
“辛さ”があるからダイエット成功させてる人は“エラい”のか？

私はダイエットをやめていた数日間感じていたのは“そこそこ幸せ”だった。そこそこやりがいのある仕事をして、同僚や友達と笑って過ごす。ダイエットをやめたからって、痩せないからって、私の幸せにはなんら影響はなかった。それでも、まあ痩せられるなら痩せたい。健康もそうだし、普通に綺麗でいたいという欲求もあるし（このエッセイの手前もあるし）。でも正直辛い思いはしたくはない。
そして、別にそんなに頑張ってない1ヶ月で、辛い思いをせずに１キロ痩せられた。

……うん。

よし……！

決めた。

私は、

意志弱々のままダイエットするっ！！

意志弱弱クソ野郎でも痩せられるって証明してやんよ！
意志弱弱のまま痩せられるか、いかに楽して痩せれるか挑戦してやんよ！

でも困った時は伊藤ちゃんにアドバイスはしてもらうけどな！！
別に伊藤ちゃんに頼らないとは言ってないからな！！（いつもありがとう）

というわけで、ダイエットを再開してなんやかんやで１ヶ月がすぎた。つまり「選ぶものを変える大作戦！」（６話参照）を実践し出してから１ヶ月がすぎたわけで。
体重は毎朝起きてすぐに測るようにしている（伊藤ちゃんのアドバイス）。そこでわかったのが前の日に水分を多く摂ったり摂らなかったりで体重の変動が結構あるということ。

今のところの体重の最小値は、10キロ痩せると言い出したところからマイナス１.２キロ。
とりあえず最小記録で計測していった方がテンションが上がるので、この最小値が10キロ痩せるところを目標に、意志弱々のまま頑張ろうと思う！

「選ぶものを変える大作戦！」も実は少しづつブラッシュアップしている。伊藤ちゃんにアドバイスされてから少し意識しているのが脂質が低いものを選ぶこと。「ローファットダイエット」というらしい。

脂質が低いもので、私の最近の超お気に入りが冷凍フルーツだ！
マンゴーアイスより、冷凍マンゴーの方がカロリーが低いことを知って以来、完全に冷凍フルーツにハマっている。

ちなみに、
満剛(マンゴー)くんは、食物繊維が豊富！腸内環境を整え、便秘や脂肪の吸収を抑える効果があります。その他、脂肪燃焼を促進するビタミンCや、ビタミンAも豊富！（前回擬人化を忘れていたので今回こそ）

マンゴーだけでなく、冷凍ブルーベリーも好き！
青部リー(ブルーベリー)くんに、豊富に含まれるアントシアニンには、脂肪の蓄積を抑えたり、血糖値の上昇を緩やかにして“肥満ホルモン”の分泌を抑える働きが！

そんなマンゴーとブルーベリーのお供に、アーモンドミルク！
亜門ドミルク(アーモンドミルク)さんは牛乳・豆乳よりも低カロリー&低糖質！

自動美流(オートミール)くんを亜門ドミルク(アーモンドミルク)さんに浸して、そこに満剛(マンゴー)くんと青部リー(ブルーベリー)くんを入れちゃえばー……

わちゃわちゃしている！！！
私の口の中で、イケメンたちがわちゃわちゃしているっ！！！

 

なんかわからんけど、なんかエロい！！！！（知らんがな）

あーーーー至福だわーーー……。

…………

ん？

でも……これ、本当に大丈夫なのか？
確かに脂質は低い。カロリーも高くはない、はず……でも……

糖質の塊じゃね？？

いやいやいや、でもカロリー的には大丈夫なはず！　私の、太りも痩せもしないカロリーであるメンテナンスカロリー（６話参照）には収まってるはず！

でも……糖質って太るって、言うよね。

え？　ん？

え、怖っ！

食べても大丈夫なのこれ！？
ほんとに太らないこれ？

え、ほんとにメンテナンスカロリーに収まってるよね？　そもそも今日食べすぎてないよね？　え？　　大丈夫……なはずだけど……。こんな美味しいのに、太んない方が意味わからなくない？　せっかく痩せてきたのに、台無しになんない！？

ああぁぁ……　さっきまでイケメンにまみれてると思ってたのに……

なんだこの、凶々しいオーラは……！！
これ、食べて大丈夫なの！？！？

10キロ痩せるまで、あと８.８キロ──

 

“知識”を身につけた未来のわたしから一言二言

食べることにも、食べないことにも意志弱々な私。
もちろんここでの正解は、食べても大丈夫！！
メンテナンスカロリーに収まっているのであれば、糖質だろうがなんだろうが、食べて太るということはまずない。

「糖質を食べると太る」とか、「糖質は人間にとってエネルギーだから余ると太る」とか、ダイエットをしようとしている人なら一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。確かに糖質は人間にとってエネルギー源になるもの。余れば太るのも事実。
ただ、余れば太るのはタンパク質も脂質も同じ。

糖質＝太る

というこの間違えた数式は、いつの間にか広まってしまったただの“呪い”でしかない。
何度か言っていますが、それでも、「糖質＝太る」と思っている人がたくさんいると思うので、声を大にして何度でも言わせていただく。

糖質で太るわけではありません！！！

過剰なエネルギー（カロリー）の摂取によって太るんです。糖質だから、と言う理由で怖がることなんて一切ない。
カロリーはタンパク質・脂質・炭水化物の３種類で出来ています（アルコールもあるけど、それを話だすと長いのでまた今度）。その中で、どのカロリーを少なくしていくか。
今回出てきた「ローファットダイエット」は脂質を少なくしてカロリーを減らすダイエット（この「ローファットダイエット」についても話し出すと長いので、次回以降に）。範囲内であれば全然糖質を食べてOKなのだ。

あと、伊藤ちゃんが言っていた
「てか一ヶ月で痩せたの１キロって、雑魚すぎません？」
と言う言葉。

全く雑魚じゃねーし！！！

と今なら全力で返したい。
私は、派手にガンガン落としていくより、月１キロ、せいぜい月２キロの方が良い。そっちの方がゼッッッッタイ楽だから！！！（健康的だとも言える）

でも、これは人による。

伊藤ちゃんは、短期間で結果を出したい人。
私は、意志弱々でなんとなーーく痩せてたら良いなって人。

人によるんです。
でも間違えて欲しくないのは、意志が弱くても、お米が大好きでも、痩せることはできるってこと！

私の母は今年で70歳になる。少し肥満気味で心配していたのだが「選ぶものを変える大作戦！」を教えて半年。５キロの減量に成功している。（周りから「痩せた？」と言われるんだーと喜んでいた（可愛いな母）。そして、これからも続ける気満々だ。と言うより、なんとなく気にしてるだけで、本人はダイエットしてる気があんまりなさそうだ。

それでいいと私は思う！

私が思うに、ダイエットはマラソン。
短距離走じゃない。

「いつまでに痩せないと」と言う絶対的な日にちがない限り、長い目で見て、楽に楽にやることが、私にとっては大事だ。闇雲に“食べない”はマジで1番後悔するからやめておいた方がいい（詳しくは3話参照）。自分なりの“楽な痩せ方”を知識として知っていれば、ダイエットはそこまで難しいものじゃない。

ダイエットって続かないんだよなーって人、私と一緒に、私の母と一緒に、時間をかけて、のーーーーーんびり、意志弱ーーーーーく、ダイエットしてみませんか？

（第８話につづく……2023年11月13日公開予定）

今回、勝手に擬人化したダイエット食材

満 剛（マンゴー）

属性……派手男子。赤髪。オシャレ大好き。根明。友達多め。というか一言会話を交わしたやつはみんな友達だと思っている。コミュ力お化け。探究心強め。スポーツとかキャンプとかアウトドア大好き。暗いのは苦手。近くにいる相手をとにかく楽しくしたい。でもそれは楽しませていないと自分から人が去っていくことが何よりも怖いから。

青部 リー（ブルーベリー）

属性……カンフー男子。寡黙。黒髪。兄弟多い。ミステリアス。でも実は愛情深い。不言実行。掃除とか気が付いたらリーがやってくれてたってことが多い。劣等感。兄弟が多く、兄が優秀だったため、常に誰かと比べられている気がしている。陰で努力してなんとか認めてほしいと思っているが、自分では認められる訳が無いと思っている。

亜門 ドミルク（アーモンドミルク）

属性……白髪。長髪。年上。王子ビジュアル。優しさの権化。面倒見の権化。歳上からも年下からも慕われる。とにかくレディーファースト。そして子供が大好き。基本は優しいが、自傷行為や、自分を大事にしなかったりすることを絶対に許さない。幼い頃に妹を亡くしていることが関係しているらしい。

 

作者／【体脂肪率３％の脚本家】の保木本真也
『家政夫のミタゾノ』（テレビ朝日）『事件』（WOWOW）など
ベストボディジャパン2023松山大会 モデルジャパン部門ミドルクラス グランプリ

イラスト／藍沢みお