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女性らしいしなやかな体づくりに定評があり、モデルをはじめ女優や芸能人の支持者も多い、ご存じ“くびれ母ちゃん”こと、姿勢改善コアトレーナー「YumiCoreBody」代表・Yumicoさん。

「食事制限やガシガシの筋トレより、正しい姿勢を保つ方が、より早く効果的にヤセられる。そして、姿勢を維持するために欠かせないのが“膣を締める”ことでした」
トレーナーとしての立場から、「どうやったら、もっとも効果的に、カラダを変えることができるか？」を考えた続けた末にたどり着いた答えが、“膣を締める”こと。

Yumicoさんがたどり着いた、ツライ筋トレや食事制限なく、１日たった５分「重力に逆らう=膣を締めるだけ」をするだけでポッコリおなかがペタンコになるメソッドを、書籍『膣締めるだけダイエット』より少しだけご紹介します。　

※本記事は、WANI BOOKOUT<https://www.wanibookout.com/>女性の健康と美は、「膣の締め上げ」で叶う! テレビで話題の“くびれ母ちゃん”が教える「膣締めるだけダイエット」(2019.02.08)を、加筆編集したものです。

「膣が締まる」と、ココがスゴイ!

「姿勢改善？　膣を締める！？　そんなの後回し。まずは食事制限でしょ」と思う方もいるかもしれません。たしかに、食事制限やトレーニングでもカラダは変わりますが、それを“常に続ける”ことは、とても大変なことです。

婦人科・女性内科のクリニック「KISHI CLINICA FEMINA（キシ クリニカ フェミナ）」の院長である岸郁子先生によると、無理な食事制限は、身体に必要な栄養を損ない、免疫力を低下させ、大切な女性ホルモンのバランスを崩すきっかけになるとのこと。さらに女性ホルモンのバランスは一度崩すとなかなか元に戻りにくく、Yumicoさん自身も一人のトレーナーとして、ジレンマを抱えていたそう。しかし、姿勢について深く学んだことで、考えが一変したといいます。

△当時は「ヤセている」と思っていたカリカリボディ。女性らしい立体感がなくなってしまってます。

では、“膣を締める”と、いったいどのような効果が得られるのでしょうか？　決して「よくある、ダイエット法のひとつでしょ」などと、見くびるなかれ。なんと、“膣を締める”と、ただヤセるだけでなく、もれなく健康もついてくるのです。
ここで、その効果の一部を、ザッと挙げてみましょう。

★「くびれ」
★「お腹ペタンコ」
★「美脚・美尻」
★「肥満改善」
★「尿漏れの改善」
★「便秘解消」
★「生理痛の改善」など……。

Yumicoさんは、このビジュアルで、撮影当時なんと41歳。しかも、3児のママ！　三度の出産を経験し、ご自身も尿漏れや便秘症に悩まれてきたそうです。しかし、膣締めメソッドを実践することで、尿漏れはピタッとなくなり、快便効果から太りにくい身体に変身することができました。

先にも述べた通り、本書のメソッドなら、筋トレも、食事制限も必要ナシ！　歯を磨きながら、自転車に乗りながら……。いつでもどこでも、誰にもバレずに“締める”だけで、これらのカラダの改善ができてしまうのです。

「正しく膣を引き上げる」コツを、徹底的に解説！

膣を締めるだけでカラダが変わる理由は、膣を取り巻く筋肉の構造にあります。膣の下部には骨盤底筋という筋肉がありますが、この骨盤底筋を引き上げる（＝膣を締める）だけで、複数のインナーマッスルのトレーニングをすることができるのです。

どんな人でも、カンタンに膣締めができるように、全身の筋肉のほぐし方、ストレッチ法、さらには“締められるカラダ”を形状記憶させる膣ウォークなど、あらゆる角度から「正しく膣を引き上げる」コツを、やさしく伝授しています。

くびれる人、どんどん増加中！

Yumicoさんのレッスンに通い、膣締めを習得した３名の女性の写真です。みなさん、確実にスリムになっていますね！　しかも、頭痛や肩こりがなくなったり、バストサイズを変えることなく理想のスタイルになることができたと、嬉しい感想を述べています。なかには、肥満体型でダイエット人生だったにもかかわらず、今ではYumicoさんの主宰するスタジオ「Yumi Core Body」のトレーナーに変身した人も！

実際に、膣を締めるだけで、これだけカラダを変えることができるのです。Yumicoさんも、「正しい姿勢を３ヶ月続ければ、週１のジムトレ1年分と同じくらいカラダが変わる」と話します。筋肉をほぐし、姿勢を整え、膣を締める。その正しい姿勢をキープすることで、骨格や筋肉のつき方が変わり、あなたのカラダは、確実に変わっていくことでしょう。
ぜひ、その効果を実感してみてくださいね！

撮影／岡部太郎、長谷川梓
写真提供／Yumi Core Body

＼好評発売中！／
『膣締めるだけダイエット』
著：村田友美子

＼最新刊も発売中！／
『下腹ペタンコ 神ブレス』
著：Yumico 

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