質のいい眠りをとるためには？
こんにちは。
みなさんの悩みをいろいろと聞いていると、睡眠に関して悩みを持っている方がたくさんいらっしゃいます。
そこで、今回のみどりのくすりばこは…。
質のいい眠りをとるためにぜひ摂ってほしいオイルを紹介したいと思います。
その前に、私たちはどうして毎日眠らないといけないのでしょうか。
睡眠は、私たちの体と精神の両方を休めるためにとっています。朝起きたときにすっきりしない、疲れが残っている…そういう場合は、いい眠りがとれていなかったということです。
つまり、睡眠は時間よりも質。いい眠りがとれていれば、多少時間が短くても、元気な体と心を取り戻せるのです。
いい眠りというのは、メラトニンが出ている状態。しっかりメラトニンが出ていれば、成長ホルモンが出て、元気な細胞を作ってくれます。
では、どうすればメラトニンが出せるのでしょうか。
そのためには、オメガ3のオイルを夕方に摂りましょう。
今話題の「えごま油」と「亜麻仁油」は、私が２大オメガ３油と呼んでいる健康油。 夕食を早めにいただいて、ドレッシングなどにこれらのオイルを使ってみてください。
外食が多くてオイルを摂ったりできない…という方には、オイルカプセルという手も。
「コスメキッチン エルボリステリア」では、「月見草油」と「ボリジ油」のオイルカプセルを展開しています。「月見草油」はオメガ6ですが、メラトニンを出す下準備として有効。日々のリズムをサポートしてくれます。
眠りの役割というのは、筋肉や血液など体の細胞を作ること。深夜にしっかり成長ホルモンが出せる質のいい睡眠を目指して、食事にも気を使ってみてはいかがでしょうか。
次回は、どうしても眠れない！という夜におすすめの植物を紹介します。
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